说明：请阅读下面的汉语，口头翻译为英语并大声读出来
二十分钟的小睡，一杯咖啡，晚上多睡一会，这三样哪种能更有效地减轻下午的瞌睡？答案如下（根据有效度排序）：

1.小睡

2.咖啡

3.晚上多睡会儿

一项新研究刚刚证明小睡的威力强过一罐咖啡甚至是晚上多睡一会儿。这实际上是第一次让三种对抗下午犯困的方法同台竞技。事实上，下午犯困是一天之中人体生理节律导致的非常正常的生理反应。
第二步：查看英语部分 隐藏英语部分 说明：将你口译的内容对比下面的原文翻译
If a 20-minute nap, a cup of joe, and more shuteye at night were in a cage match, who would win for reducing that classic afternoon "dip"? The answer is: (in order of effectiveness)

1. Nap

2. Caffeine

3. Then more nighttime sleep

A new study just released proves the power of a nap over a jolt of caffeine and even more sleep at night. It’s actually the first such study to look at all three methods for combating the afternoon lull that’s commonly experienced-and which is a very normal physiological response to the body cycling through its natural rhythms during the day.
第三步：写你存在的问题 隐藏讨论部分 说明：写出你在整个过程存在的欠缺和问题，让更多的人帮你提高 口语训练小组讨论区 口语学习方法大汇总 寻找学伴一起练习口语 自己对自己说英语来创造英语环境 口译训练法（本专题） 三人一组，分别讲汉语，讲英语，作翻译。 口语作文和3分钟训练法 用自己的话复述一些文章或英语文故事

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