周日，温哥华录得今年入夏以来33度的最高气温。专家提醒市民，皮肤在烈日下曝晒，容易增加患皮肤癌的风险，市民应该经常涂上防晒产品。

    在位于温市西区的Spanish Bank，当日人群拥挤，他们在海滩上逐浪嬉戏；尽情的玩着风帆和滑浪板；有人躺在沙滩上享受日光浴，或者看书；也有人只是静坐一旁欣赏美景。

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    在这样的炎炎夏日里，市民除了喜欢到海滩外，也有不少人选择到郊外的公园野餐。位于枫树岭的Golden Ears Provincial Park，以及蒙特利尔的Buntzen Lake，当天就因为游人过多，园方无奈将公园暂时关闭，以便疏导人潮。

    对此，加拿大环境部发言人David Jones表示，预期6月份的温度，将可能突破往年的最高纪录。此种高温天气令菲沙河谷以东的空气质量变坏。他提醒市民，在中午～下午5时烈日当空期间，不要晒太阳，年长者及孩童更要加以留意，以防中暑。

    气象局预计，未来几日温哥华及菲沙河谷的气温会升至35度，而内陆地区的温度则将高达40度。

    皮肤专家Carol Rice表示，公众仅需要一星期三次，每次晒10～15分钟，身体便可获得足够的阳光，进而产生维他命D。市民应该正确使用防晒产品，以阻挡阳光中大部分有害放射物质。

    Rice建议市民，应在外出活动前30分钟，使用防晒产品；如果出汗过多、经常进出水面，最好每隔两小时再涂一次防晒霜。

    此外，在高温天气里进行户外活动还要注意以下事项：

    1、饮水

    夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。正确的饮水方式应是少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。一般来说，夏季一天的活动（5-8个小时），至少需要2～3升以上的饮用水，高温情况下甚至需要6升水。

    2、热病（热衰竭、中暑）

    夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，体内热量积累比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭，严重的就是中暑。

    当不慎出现上述现象，必须马上处理。患者可能会因为意识模糊而无法合作，必须把其扶到阴凉的地方，将水均匀地洒到对方的身上和头上，并不断吹风，（最好有冰块，用毛巾包起来放在头上和身上降温）。等到身体温度恢复到正常体温，即可停止降温。但还要继续观察患者的温度和身体状况，因为体温有可能会再度升高而需要再次实施降温。

    3、热伤风

    夏季在高温下运动，体内产生热量的速度加快，皮肤的毛细血管大量扩张，以利于身体散热。如果遇到过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，通常会导致发生“热伤风”（夏季感冒）。

    因此在运动结束后，千万不能贪图一时凉快而立即洗凉水澡，要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。同时，也不能打开空调，或者风扇直接对着身体吹，要等体温降下来以后再开空调。

    4、冷饮

    夏季参加户外活动，如果有冷饮吃，无疑是一件很享受的事，但在活动中或者是结束以后，不能马上大量吃冷饮。因为冷饮不仅会降低胃的温度，而且也会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等症状，重则导致急性胃炎。少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。最好在活动结束后，等身体温度大幅度降下来，再饮用冰冻的饮料或啤酒等。

    5、衣服

    夏季户外运动大量出汗，衣服很快就会湿透，很多人任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。为便于汗水挥发和散热，户外活动的外衣最好选择快干并防紫外线的衣服。

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