在寒冷的日子外出的时候，最需要注意的是手、足、耳、鼻等暴露或衣着保暖不足的部位。

　　头部：在中医里，头被称之为“诸阳之会” 。医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30％，4℃时散失总热量占60％。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。在寒冷的天气，如果只是穿得很暖和，而不戴帽子，热能就会迅速地从头部散发。因此外出时，一定要戴好帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒作用也是十分明显的。另外，耳朵、脖子、下巴、鼻子都要想办法保护好。有人常说：“今天真冷，耳朵都快冻掉了”就是因为他没有保护耳朵，如果用帽子或者围巾把耳朵保护好了就不会有问题。

　　脚：正如人们所说的寒从脚下起，脚的保暖很重要。人的脚远离心脏，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保温力差，对寒冷的刺激更为敏感，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。冬季最好穿毛巾袜或厚棉袜，穿棉鞋。另外，经常按摩脚部和睡前用热水洗脚，这能改善足部血液循环，有良好的保健作用。要注意保持脚部干燥，脚部出汗后就要换袜子。许多人以为，将鞋子、袜子等穿得紧一点会更加保暖，能够预防冻伤，这是不对的。鞋袜过紧会导致局部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，反而不利于保暖。如果鞋子太小，会把脚勒得紧紧的，鞋与脚的空隙过小，使鞋中静止空气储量成倍下降。空气具有极好的隔热保暖作用，其保温性能比羊毛高两倍，比棉花高3倍。因此，穿鞋大小适宜，才能有较好的保暖效果。

　　锻炼身体：冬季应加强体育锻炼，增强抗病能力。最好的办法是到户外活动，使呼吸道经常与大自然接触，以适应室外气温变化。经常到室外锻炼，其耐寒能力可比一般人高出5-10倍。但锻炼时要注意气温变化，随时增减衣服，不要着凉，不要剧烈活动，要量力而行。

　　及时吃饭，并注意食物质量。多吃热量较高的食物，如油类、肉类等。

　　注意不要舔唇。有的人为了滋润嘴唇常常喜欢用舌头舔干裂的嘴唇，结果越舔越干，越舔越裂。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物质，舔在唇上就好像唇上抹了一层浆糊一样，风一吹，水分蒸发了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至造成干裂流血，引起化脓。

　　从室外进屋以后，立即脱掉衣服。因为屋里很暖，衣服上很凉，短时间内难以暖和过来。如果把衣服脱掉，身体就会很快暖过来。

　　穿一条裤子的朋友们，请至少再加一条裤子。如果用衣物把自己保护好了，你就会觉得其实冬天并没有想象中的那么冷。如果坚持只穿一条裤子，我相信加拿大冬天的任何地方对你来说都是冷的。

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