如果你已经习惯了美国生活的话，那么你也要习惯美国的饮食。“快餐”在美国哪都能看到，但通常最快捷最方便获得的食品往往是最不健康的。比如，美国最典型的食品白面包，就是一种最没有营养价值的食物，从营养学的角度看和饼差不多。在美国，最需要小心的是糖。美国所有的食物中几乎都添加了糖，糖是以“高果糖玉米糖浆”的形式溶进事物里的，这种成分在很多食物中都有，从番茄汁到面包。它不仅可以使食物变甜，还起到一个防腐的作用，所以食品生产商就把它添加到食物中。

　　美国人每天要吃掉大量的糖，绝大多数来自于可口可乐这类软性饮料中。在美国软饮料机随处可见。美国人经常在路上转悠时，手里拿着一两升的软饮料，都是一次性喝完。这对于一个人来说是绝对是超量的。百事可乐公司最近出了个广告，让一个美国棒球球星一个人喝掉一瓶一升的百事可乐。在这个广告中喝掉这么多的百事可乐相当于吃下约40勺糖。果汁比可乐含有更多的维生素，但是含糖量基本是一样的。糖类对你的牙齿和皮肤都没有好处，因为它含有大量的卡路里，这也是美国人会得肥胖的最大元凶。

　　美国人在家吃的和中国人的日常吃法是基本相同的，在家里，每个人都分享一个大盘子里的菜。这种饮食方式和美国餐馆里的不一样，在餐馆里，每个人都会叫一个菜，而且大多数的菜是不可以分享食用的。中国人吃饭有个特点，那就是吃饭结束时，自己的盘中要留些东西。而美国的传统要求，你必须吃掉你盘中的所有东西。这就有个问题，你不知道餐厅的盘子有多大，尤其是在餐馆里。很多美国餐馆提供大份餐点，份量有时可以达到3个人吃的份量，但是这并不意味着能让大家把吃不完的剩在盘子里。

　　时刻做好得知美国人比你想象中胖得多的准备吧，在美国看到体重超过200公斤的人并不是一件稀奇的事情!所以在美国学习的过程中，如果你发现长胖了，皮肤变得不清爽了，或者总的来说你觉得自己不怎么健康了，那么就听我以下几点建议吧!

　　------不要喝苏打，还要节制果汁的饮用，要喝就多喝水和茶。

　　------保持中国传统的习惯，不要给多少都吃多少，控制每顿饭的量以保持苗条。在美国，有很多是那种“你可以全部吃掉”的餐馆，就是说交一定的钱想吃多少吃多少。

　　------别吃煎炸的食品。在美国用来煎炸的油和在中国用的是不一样的。他们是用“转脂肪”的油来煎炸食物，是很不健康的。

　　------找一些具有你们当地的“天然健康食品”的食品店，如：亚洲杂货店，或者食品合作店等。美国大多数城镇都有供应健康食品的食品店。还有农贸市场，农民直接向你出售他们的种植产品。

　　------要养成在学校健身房里锻炼的好习惯。美国大多数大学都有优质而完备的健身设施，找一个室外锻炼的搭档来坚持的锻炼计划，互相监督。

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